Mách bạn cách đỡ bóng bước một chính xác Đỡ bóng bước một (first touch) là kỹ năng cực kỳ quan trọng trong bóng đá, giúp cầu thủ kiểm soát bóng ngay khi nhận bóng từ đồng đội hoặc đối phương. Một pha đỡ bóng bước một tốt sẽ giúp bạn giữ quyền kiểm soát, chuẩn bị cho pha chuyền, rê bóng hoặc dứt điểm tiếp theo. Dưới đây là cách đỡ bóng bước một chính xác: Quan sát bóng và tình huống xung quanh Trước khi bóng đến, hãy quan sát hướng bóng, tốc độ bóng và vị trí đối phương. Đồng thời, liếc nhìn xung quanh để biết có đối thủ áp sát hay không, từ đó quyết định đỡ bóng bằng bộ phận nào (lòng bàn chân, mu bàn chân, đùi, ngực…). Chọn tư thế đứng vững và cân bằng Giữ trung tâm trọng lực thấp, chân trụ vững vàng, hai đầu gối hơi chùng xuống, người hơi ngả về trước. Tư thế vững chắc giúp bạn linh hoạt đỡ bóng và phản ứng nhanh khi cần xoay người hoặc di chuyển ngay lập tức. Keo bong da ha lan phân tích chuyên sâu, dự đoán tỷ số và tư vấn chọn kèo ngon cho các trận đấu hấp dẫn tại giải VĐQG Hà Lan. Xác định bộ phận đỡ bóng phù hợp - Lòng bàn chân: dùng khi bóng trên mặt đất, để đỡ và giữ bóng đứng yên. - Mu bàn chân: dùng khi bóng đang lăn mạnh hoặc bay thấp. - Đùi: dùng khi bóng bay cao ở tầm ngang hông. - Ngực: dùng khi bóng bay cao hơn ngang hông. - Gầm bàn chân (gầm đế): đỡ bóng khi muốn dừng bóng bất ngờ hoặc kiểm soát bóng gần người. Giảm lực bóng khi đỡ Khi bóng chạm vào bộ phận đỡ bóng, hãy thả lỏng bộ phận đó và hơi rút nhẹ về sau (giống như “đệm” lại quả bóng). Điều này giúp giảm lực bóng, bóng không nảy ra quá xa hoặc bật khỏi người bạn. Chuẩn bị động tác tiếp theo Ngay sau khi đỡ bóng thành công, phải chuyển sang tư thế sẵn sàng để chuyền bóng, rê bóng hoặc dứt điểm. Đừng đứng yên lâu vì sẽ dễ bị đối phương áp sát cướp bóng. Tập luyện thường xuyên Để đỡ bóng bước một chính xác, cần tập luyện nhiều với các tình huống khác nhau: bóng từ đồng đội chuyền mạnh, bóng bổng, bóng sệt, bóng chéo… Bạn có thể tập tự chuyền vào tường và đỡ bóng lại hoặc nhờ đồng đội chuyền bóng liên tục để luyện phản xạ. Xem tỷ lệ kèo hạng 2 đức hôm nay theo dõi tỷ lệ kèo bóng đá mới nhất cho các trận cầu tâm điểm tại giải hạng 2 Đức từ các đơn vị uy tín. Lưu ý khi thực hiện đỡ bóng bước một Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi thực hiện kỹ năng đỡ bóng bước một trong bóng đá mà bạn nên nhớ để đạt hiệu quả cao nhất: Luôn quan sát trước khi bóng đến: Trước khi bóng tới chân, bạn phải liếc nhìn nhanh không gian xung quanh để biết vị trí đối thủ, đồng đội và hướng di chuyển của bóng. Điều này giúp bạn đưa ra quyết định đúng: nên đỡ bóng giữ lại, đỡ bóng để chuyền ngay hay đỡ bóng xoay người. Thả lỏng cơ thể khi tiếp xúc bóng: Không nên căng cứng chân hay ngực khi đỡ bóng. Thả lỏng và hơi rút nhẹ về sau lúc bóng chạm giúp giảm lực bóng, bóng sẽ nằm gọn trong tầm kiểm soát thay vì bật ra xa. Giữ thăng bằng tốt: Trong lúc đỡ bóng, luôn giữ trọng tâm thấp, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng. Đứng vững giúp bạn không mất thăng bằng khi bóng đến mạnh hoặc khi bị đối thủ áp sát. Lịch hạng 2 Đức trọn mùa giải, tra cứu nhanh lịch thi đấu của toàn bộ mùa giải hạng 2 Bundesliga, từ vòng khai mạc đến các trận play-off thăng hạng. Giữ bóng gần người: Một pha đỡ bóng tốt là bóng nằm trong phạm vi 1-2 bước chân quanh bạn, không nên để bóng bật quá xa (vì dễ mất bóng), cũng không nên giữ bóng sát người quá (khó xử lý tiếp theo). Chuẩn bị sẵn động tác tiếp theo: Đừng chỉ đỡ bóng rồi đứng yên. Ngay sau khi chạm bóng, chuẩn bị chuyền, sút, rê bóng hoặc xoay người nếu cần thiết. Điều này giúp bạn giữ nhịp tấn công mượt mà và tránh bị cướp bóng. Tập trung và kiên nhẫn khi luyện tập: Đỡ bóng bước một đòi hỏi sự kiên nhẫn. Ban đầu có thể bóng nảy xa hoặc kiểm soát chưa tốt, nhưng càng tập nhiều càng cảm giác bóng tốt hơn. Luyện tập thường xuyên giúp hình thành phản xạ tự nhiên.
