Giấc ngủ ngon là nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống của mỗi người. Mất ngủ tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể là yếu tố dẫn đến các căn bệnh nan y khác. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, hiệu quả làm việc thấp và tinh thần không thoải mái. Muốn trị mất ngủ tận tốc chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây bệnh và các tác nhân có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn. Nguyên nhân của bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà ngay cả thanh thiếu niên cũng thường hay mắc phải. Nguyên nhân chủ yếu là do: Thói quen dùng cà phê, thuốc lá, bia, rượu… các chất kích thích trước khi ngủ. Do công việc, cuộc sống căng thẳng, áp lực tâm lí, mệt mỏi… Do ăn uống không hợp lí, ăn hoặc uống quá nhiều trước khi ngủ. Các thói quen xấu trước khi ngủ như nói chuyện to, nghịch điện thoại. Ngoài ra do môi trường xung quanh tác động như ánh sáng, tiếng ồn, ngủ sai tư thế chỗ ngủ chật hẹp, không sạch sẽ… cũng là nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ kéo dài. Hậu quả nghiêm trọng của bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, gây ra những hậu quả nghiêm trọng như: Thường hay nóng giận, cáu gắt, căng thẳng hoặc mất tập trung. Nguy cơ cao dẫn đến bệnh đột quỵ (kể cả thanh thiếu niên). Làm giảm trí nhớ, nhận thức kém. Tăng khả năng dẫn đến bệnh trầm cảm. Làm gián đoạn nhịp tim học, tăng huyết áp và các bệnh liên quan tới tim mạch. Ngoài ra bệnh mất ngủ còn khiến bạn mắc những bệnh liên quan tới hệ tiêu hóa, bệnh béo phì hay nhiều loại bệnh khác. Cách chữa trị bệnh mất ngủ Bệnh mất ngủ kéo dài sẽ không còn là nỗi ám ảnh lo sợ nữa nếu chúng ta biết cách điều trị mất ngủ đúng cách và có lối sống khoa học. Thông thường chúng ta cần phải xác định nguyên nhân mất ngủ là do đâu sau đó tìm cách khắc phục nó. Xây dựng lối sống khoa học Hãy loại bỏ những thói quen xấu hằng ngày, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao, hạn chế sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ. Tạo điều kiện thuận lợi cho môi trường xung quanh trước khi ngủ, môi trường thoáng khí, ít tiếng ồn và ánh sáng. Có thể mát xa các huyệt đạo vùng thái dương hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu và thoải mái. Tuy nhiên với những người mất ngủ kinh niên, những giải pháp trên chỉ khắc phục phần nào bệnh mất ngủ. Họ thường nghĩ tới việc dùng thuốc ngủ để ngủ nhanh hơn. Theo các chuyên gia thần kinh, việc thường xuyên sử dụng thuốc ngủ sẽ gây ra những tác dụng phụ khó lường như phụ thuộc vào thuốc, giảm trí nhớ, táo bón, khô da, đau đầu, mệt mỏi… ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Bài thuốc Đông Y gia truyền giúp bạn điều trị bệnh mất ngủ Trong dân gian có rất nhiều bài thuốc hay để điều trị dứt điểm bệnh mất ngủ. Thành phần của thuốc đều từ thảo mộc thiên nhiên như: tim sen, cây hồng dây, hoa tam thất, củ bình vôi… do đó không gây ra các tác dụng phụ cho người sử dụng. Bạn có thể tìm mua các thảo dược trên ở các hiệu thuốc Đông y hoặc mua sản phẩm của THẢO DƯỢC GIA TRUYỀN Mất ngủ tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể là yếu tố dẫn đến các căn bệnh nan y khác. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, hiệu quả làm việc thấp và tinh thần không thoải mái. Chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm chữa mất ngủ đơn giản mà rất hiệu quả. Mất ngủ tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể là yếu tố dẫn đến các căn bệnh nan y khác. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, hiệu quả làm việc thấp và tinh thần không thoải mái. Chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm chữa mất ngủđơn giản mà rất hiệu quả 1. Uống trà tâm sen và trà hoa cúc Nhiều người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, tuy nhiên điều này lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc. Trong Đông Y thì trà tim sen có tác dụng là thanh tâm (giải nhiệt trong tạng tâm) và gián áp (hạ huyết áp) thường được dùng để chữa bệnh đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp và đặc biệt là chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả Cách sử dụng trà tim sen rất đơn giản: Cho một ít tim sen vào trong ấm nhỏ. Sau đó, hoà với nước sôi rồi chờ khoảng 3 – 5 phút bạn có thể thưởng thức hương vị trà tim sen để chữa bệnh mất ngủ Bạn có thể sử dụng trà hoa cúc được sấy khô, đung sôi cùng với một ít đường phèn để thay thế nước uống thường ngày. Nước trà hoa cúc uống rất mát và có thể chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả. 2. Uống nước Táo tàu Trong táo tàu có chứa rất nhiều vitamin C, axit hữu cơ, phốt pho, kẽm, sắt rất tốt cho cơ thể. Theo Đông Y, táo tàu có chứa chất bổ tỳ và an thần. Vì vậy, táo tàu sử dụng chữa bệnh mất ngủ rất tốt Cách sử dụng táo tàu để chữa mất ngủ như sau: bạn lấy 200 g táo tàu và đung sôi với khoảng 1 lít nước, khi nước sôi bạn hãy cho lửa đun nhẹ trong vòng 10 phút. Bạn uống nước táo tàu thay cho nước uống hàng ngày sẽ chữa được bệnh mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon cho bạn 3. Uống sữa nóng Trong sữa nóng có hàm lượng vitamin và canxi cao giúp nâng cao nồng độ Serotonin trong cơ thể. Serotonin là chất có tác dụng điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Đặc biệt, trong sữa còn có 1 loại axit amin có tác dụng giống như một loại thuốc an thần giúp các bạn ngủ ngon. Vì vậy, trước khi ngủ hãy uống 1 ly sữa nóng mỗi buổi tối sẽ giúp chữa khỏi bệnh mất ngủ. 4. Tắm hoặc ngân chân bằng nước ấm Một cách khác giúp các bạn chữa bệnh mất ngủ là bạn có thể tắm nước ấm hoặc là ngâm chân vào trong nước ấm trước khi đi ngủ. Bạn có thể hoà tan với một ít muối vào trong nước ấm giúp bạn lưu thông khí quyết và tuần hoàn máu. Từ đó giải toả mọi căng thẳng mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. 5. Day huyệt ấn đường Đối với những người làm việc với trí óc căng thẳng, thường xuyên bị nhức đầu sẽ rất dễ bị chứng mất ngủ. Bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp theo hướng dẫn dưới đây để giúp bạn chữa dần bệnh mất ngủ để sở hữu giấc ngủ ngon hơn Day huyệt ấn đường trước khi ngủ giúp chữa bệnh mất ngủ rất đơn giản. Bạn có thể đặt ngón tay lên trên huyệt ấn đường, huyệt ấn đường trên gương mặt của bạn được xác định vị trí nằm ở giữa 2 chân mày. Sau đó, day tròn (xoa ngón tay tròn ngay huyệt ấn đường) khoảng 30 lần. Tiếp theo, bạn được 2 tay lên huyệt ấn đường và vuốt nhẹ sang 2 bên thái dương, bạn vuốt liên tục khoảng 30 lần và nhắm mắt lại thư giãn khi nằm trên giường ngủ. Bạn sẽ có cảm giác rất thư thái và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên. 6. Thả lỏng và thở sâu Phương pháp này là đơn giản nhất, bạn chỉ việc nằm trên giường nhưng lưu ý bạn phải nằm tư thế ngửa. Vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn. Nếu nằm xấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, đều nằm sẽ làm cho bệnh mất ngủ trở nên trầm trọng hơn. Sau khi nằm thả lỏng trên giường bạn chỉ cần hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ Trên đây là những mẹo vặt đơn giản và dễ áp dụng để chữa mất ngủ. Bạn hãy thực hiện đều đặn và kiên trì nhé ! Bởi vì để tìm lại giấc ngủ ngon cần quá trình dài để thực sự có hiệu quả. Nếu bạn áp dụng những cách này mà vẫn không ngủ được thì cần tìm đến bác sĩ để có thể được tư vấn điều trị. Vì bạn có thể gặp tình trạng bệnh lý nặng hơn liên quan đến bệnh mất ngủ. Hi vọng bài viết sẽ đem lại những thông tin bổ ích hỗ trợ bạn trong việc điều trị bệnh mất ngủ.
